[...] Ile ćwiczeń na przedramie i rozumiem przedramie robić po bicepsie? na przedramiona wystarczą 2 ćwiczenia po 3 serie i rób przedramie po bicepsie A i jescez pytanie odnośnie klatki 'zy nie lepiej dodać jescze wyciskanie na skosie w dół i wtedy robić wszystko 3 serie ' zostaw tak jak jest Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2005-04-13 15:46:11
[...] Unoszenie bokiem siedząc 10,10,10 Unoszenie bokiem w opadzie 10,10,10 To ma być mój drugi plan. Chciałem spróbować rąk w superseriach, jakie ćwiczenia i jak połączyć wtedy? Co konkretnie jest złego w tym planie? Co do doboru ćwiczeń, nie mam maszyn, wyciągów itp. sztanga, drążek, hantle, ławka, modlitewnik i wystarczająco dużo obciążenia [...]
Późno bo późno.. Przepraszam. Wpadłam do domu po 22 i chciałam wszystko naraz zrobić.. No i tak wywaliło mi korki w kosmos że dobre 40 minut nie można było ich włączyć.. Co dziś było w robocie: Powrót do treningu ciężkiego. I w sumie mogę komentarz napisać na początku: Nie ma dla mnie lepszej rzeczy na poprawę nastroju jak solidny, siłowy trening. [...]
[...] , wątpie aby który kolwiek twój kolega znajomy tyle wyciska, zreszta najgorsze jest te *******enie zawistnych ludzi ze oni to zawsze znają kogoś kto jest wiekszy silniejszy i wogóle superman tylko co nas obchodzi że ty kogoś znasz widziałeś gdzies na mieście czy cos , jesli chcesz porównywac to daj porównanie siebie i wtedy możemy gadac
dla przypomnienia Kai przegrał z Victorem 2 pierwsze rundy porównań na ubiegłorocznym Arnoldzie, w dodatku Kai wtedy miał znacznie lepszą definicję niż później na Mr O, to są fakty i nic już tego nie zmieni. Z drugiej strony plecy Greena są naprawdę dobre, głównie ze względu na bardzo nisko zaczynający się najszerszy grzbietu(co niestety psuje [...]
A ja jestem za. Co innego nie móc - wtedy ok. A co innego chcieć dziecko a nie chcieć w domu darmozjada co skarpetki brudne rozrzuca W takim przypadku dobieram dziecku wysokiego, inteligentnego, błękitnookiego blond tatusia, płacę i voila!
Rozumiem wszystkich, którzy są zszokowani lub ziesmaczeni zachowaniem Kai'a, bo faktycznie czasem zachowuje się dziwnie. Takie wrażenia odnosi się, jak widzi się coś pierwszy raz. Gdy zaczęli byście więcej oglądać o nim filmów, słuchać wywiadów, zapewne wielu z was odczułoby, że to nie "pedalstwo" czy robienie z siebie "małpy", [...]
[...] Sports (czy np SBObet z azjatyckich bukow) i to na podstawie jego kursow swoje wystawiaja inni,tylko,ze z nalozeniem wyzszej marzy (w Pinnacle srednio 2% zdaje sie),wiec wtedy udzial ludzki moze byc sila rzeczy mniejszy. w duzym uproszczeniu. Ja ci mogę powiedzieć jak to wygląda z największymi firmami, które ustalają kursy dla [...]
Dremor nie będę już odpowiadał bo mikel zrobił to za mnie :-) Co do Conora to się nie zgadzam że zasłużył. Żeby zasłużyć trzeba pokonać kogoś ze ścisłej czołówki, a nie pionków którzy nigdy w top 5 nie byli swojej kategorii wagowej i to jeszcze WSZYSTKICH leżących stylistycznie. Pokonałby takiego Edgara, Mendesa albo chociaż Bermundeza to nic bym [...]
[...] nas oszukal Księżycowy, a w zasadzie jego te 8 kamer i dron obserwujacy jego ulubienca,i Chad caly czas byl w gazie (co nie dziwi,bo co robilby w Boliwii? no wlasnie), wtedy tym bardziej super. no tylko,ze w tym momencie decyzja o wyznaczeniu do tej walki Mendesa dziwi tym bardziej i kolo sie zamyka. ;-) w kazdym razie, byle nie spuchl w [...]
[...] HMB, 5g kreatyny (czyli lyzeczka czubata do herbaty), gainer (ten zawiera w sobie wszystkie ww wiec jesli bys go rozrabial z woda to mozesz dorzucic od razu tutaj kreatyne i wtedy nie musisz dawac tej glukozy, no chyba ze chcesz jeszcze ja dorzucic dla smaku ) Po poludniu: 1tabs HMB, 5g kreatyny (tutaj jesli juz gainera nie pijesz to rozrob z [...]
Ja po rolowaniu zawsze na drugi dzień byłam cała pospinana :-D Jedyne, co mi naprawdę pomagało, to rozluźnianie mięśni między łopatkami, ale wtedy raczej leżałam na rolerze niż się rolowałam ;)
[...] - może to PMS? Chyba pierwszy w moim życiu %-) A teraz dokumentacja tego co się działo: Pomiary. Tak - zobaczyłam w końcu na centymetrze 6 z przodu w pasie. Uśmiechnęłam się wtedy, bo chociaż jak to śpiewa Soyka: "To tylko chwila, może dwie.." wiedziałam że to moment tej magii - przynajmniej możliwe do osiągnięcia. Na dłużej. Generalnie powiem [...]
[...] że zamiast ciągle redukować, to znaczy próbować, wejdę dodatni bilans kaloryczny z zachowaniem 3 -4 treningów siłowych. Postaram się pozostać na nim 3 miesiące i dopiero wtedy próbować redukować, ale powoli- z myślą o tarczycy. Moje zapotrzebowanie zerowe to około 2200 kcal. Chcę jeść 2500 kcal- 125 g białja- 20 %, 97 g tłuszczów- 35 % oraz [...]
[...] stosujmy trening oporowy lub interwały, lub jedno i drugie (o ile pozwalają nam na taki trening warunki zdrowotne, szczególnie parametry krążeniowo- oddechowe). Pobór tlenu wtedy zostanie zwiększony ponad poziom spoczynkowy na długo po zakończeniu wysiłku. Zmieniony przez - BoBi_KrK w dniu 2009-04-12 13:50:03 Zmieniony przez - BoBi_KrK w dniu [...]
[...] i wystawia tę długą łapę, więc cośtam myśli jednak). " Dla mnie tekst miesiąca. Co musi zrobić JJ żebyście go pochwalili? Powinien zgwałcić Machidę w pierwszej rundzie. Ale wtedy byłoby że fartownie itp itd. Zawsze źle. Dostał parę ciosów i się gubi? Gubi to się Lesnar a nie JJ, który na dostanie pare ciosów pięknie uderza z kontry i idzie po [...]
Z tym normalnym posiłkiem byłoby ciezko, jestem wtedy w szkole. Czy zjedzenie wtedy posiłku który podałem znacznie wpłynie na zmniejszenie przyrostu masy miesniowej? A co do biegania, do dostosuję sie do tego co napisałaś, ale czy gdybym jednak biegał 45 min to nie byłoby jakichś wielkich strat?
[...] - jeśli jesteś w stanie uwieżyć w swoje możliwości to wal ten cięższy - ale za nic nie zmieniaj go w ten sposób jak napisałeś _YaKuZa_ - jest to w tym o tyle super ze nawet wtedy gdy miałem wałek ze zrobieniem to nie byłem na tyle zmęczony , nie czułem się wypompowany - żeby powiedzieć że nie czułem niedosytu kingeri - powiem ci że na początku [...]
[...] od początku tego treninga , tylko tym razem weź pod uwagę inne zajęcia i wysiłek fizyczny , zacznij może lepiej od odstępów 3 dniowych pomiędzy treningami , jesli zauważysz że 3 dni to za dużo to wtedy dopiero spróbuj zmniejszyć - pamietaj nic pochopnie mam nadzieje że coś ci pomogło to moje gadanie jakby co to do daj znać co zamierzasz narqua
[...] tydzien i probowac kolejne 5, jesli tez niedam rady to dopiero 3-1 ?" - co to tego to wydaje mi się że dopóki jesteś w stanie wykonać chociaż 6-7 serii to tak zostaw , nie zmieniaj na 3-1 , jeśli natomiast zejdziesz do 5 i niżej to wtedy zmień , nie ma sensu zmieniać reszty skoro inne liczby idą bez problemu jaby co to pytaj narqua
[Fit]Kroniki Corum rok II
